老媽子乳癌2期3陽心情筆記

老媽子今看到林口長庚醫院血液腫瘤科廖繼鼎醫師分享案例 健身運動、飲食自律健康， 體脂只有12%， 癌細胞仍找上門 原文: |💡【他每天只睡5小時，卻堅持每天健身…但，癌細胞卻悄悄找上門】 👉你也以為「有運動，就等於有健康」嗎？ 今天想跟你分享一個我最近的門診故事： 阿仁，46歲，健身教練，體脂只有12%，每天早起晨跑、重訓，飲食也非常自律。 但就在一次公司健檢中，意外發現肺部有陰影。後來確診是「早期肺腺癌」。 他非常震驚，也無法接受：「我幾乎把所有時間都投資在健康上，怎麼還會得癌？」 我坐下來，跟他談了一個觀念： 健康，不只是表面數字或外在努力。真正的健康，是「長期、全面、穩定」的複利結果。 ✔️ 睡眠、壓力、情緒、遺傳、環境毒素……每一個變數都可能埋下一顆「定時炸彈」。 🔍 在我30年腫瘤內科臨床經驗裡，太多患者「表面上健康，實際上處於崩潰邊緣」—— 不抽菸卻得肺癌、不喝酒卻得肝癌、作息正常卻罹患胰臟癌…… 到底問題出在哪裡？ 老媽子看到此文章心有所感、心戚戚的觸動 罹乳癌、一年治療、結束乳癌療程後13年，回歸到所謂正常人生活 想保持健康不再讓癌小怪來找，13年努力維持身體不長新壞東東 常常從飲食自律控制著手，自罹乳癌後的飲食有很大改變 不吃營養品、不吃含荷爾蒙食物、不吃加中草藥材餐食 少吃市售加工品、少吃油炸、少吃紅肉等...每回吃，心裡腦裡自然的避開含荷爾蒙的東西 運動知道，有運動，要維持就心裡腦袋有壓力的不斷提醒自己，強迫自己去運動 直到近年，身旁親友很養生、很自律飲食、很自我要求健康，最終罹癌後短短時間就上天 老媽子瞬間意識到身體最深最隱性最無形的情緒、壓力變數 如案例想要健康身體努力維持運動、飲食，卻不知自己埋下情緒、壓力的定時炸彈 慢慢地累積，自以為所做的運動、吃營養保健養生就能健康，用自以為堅持自信不妥協的健康生活，外在看到健康的皮囊，忽略環境毒素、壓力、情緒、睡眠 尤其是情緒，常讓人感覺自我很健康，卻無形中帶了壓力埋在身體裡 以致睡眠不佳，似有睡到6~8小時，卻是睡的品質不佳 老媽子自我覺察到每天生活作息情緒壓力對身體慢慢侵蝕傷害身體健康 每天努力釋放掉讓身體外來、內在自我認知、不可控亂想心思 老媽子用睡眠來檢測 睡的好，身體就很舒暢、心就快樂，情緒壓力就消散，說不出那種身心舒爽感 很難，目前仍在努力找尋練習放掉、放下人的情感情緒壓力 不是嘴...

老媽子耳鳴只有左側, 左側是老媽子乳癌開刀那邊 乳癌治療後, 繼續口服抗荷爾蒙藥, 此藥副作用之一有耳鳴 為什麼會耳鳴? 老媽子回想記錄, 一切與心情、情緒有很大關係 2018年9月公司決定要導入ERP系統正在評估 坐老媽子後面A同事, 開始天天抱怨並跟主管洗腦 每天早上少則1小時, 多則3小時  下午少則1小時, 多則會到4小時, 中間主管有電話稍停一下又繼續 老媽子不管它人事, 它的音量大和音頻高, 那時不以為有什麼影響 2018年11月公司健康檢查時, 老媽子被通知需要做衛教, 表示身體有狀況 衛教問的居然是, 妳工作環境很吵嗎?  當時老媽子回, 不會丫, 做文書行銷企劃方面 衛教說文書環境若旁有大聲音量或環境音持續一段長時間也會影響 要我多注意不要在噪音環境中時間太久 2019年4月某日, 老媽子突然耳鳴嘰嘰嘰嘰, 原本以為是外面虫鳴聲音 隨著上班工作情緒愈來愈糟, 一個天天存在的高音頻大音量, 不想在意不想在乎都不行 因老媽子不敢直接叫它 "閉嘴"  有在3F群組中反應, 請求同事說話小聲點, 結果引起某主管反應以為是在說她 抱怨從天天有稍減, 一週幾天就這樣持續著 老媽子忍著、忍著、忍著, 告訴自己不要理, 不要聽就帶上耳機 為了蓋過A同事聲音, 耳機音量開到了50還是能聽到A的聲音 去看耳鼻喉科, 醫生說不能帶耳機, 會更嚴重 2020年煩噪情緒持續升温, 加上家中老爸車禍、身體出了狀況 老媽子在工作、家庭、生活社交上全部遇上問題 白天工作因無法叫A閉嘴, 以至自己心境煩燥到最高點 聽到它講話, 心情火氣就不由自主的上升起來 告訴自己深呼吸, 去壓抑自己情緒, 越壓制心情燥鬱越嚴重 不想與人接觸, 躲在綠寵植物裡, 尋找心情平靜 最後自己感到身體的癌小怪似乎快醒了!! 撐不住了!! 老媽子去看身心科, 尋求醫生協助 醫生說妳討厭它(A) 對, 為什麼呢? 工作上抱怨, 推諉工作, 工作上遇問題全是別人的錯, 不是不做就是系統的錯 說實在, 關我屁事, 但天天聽跟主管洗腦, 不要做這不要做那, 主管通通聽它, 協助擋事情 全公司同事都來問老媽子, 妳單位那人在做啥, 要它改東西, 三推四推 老媽子工作事很多, 從不會麻煩主管, 一個人搞定 公司組織擴大, 一些事情跟主管說, 需要人手資源, 主管口頭上都會OK 但卻沒有真的給...

老媽子2021/2/20日做了人生大決定 結束工作，提出辭職 1.公司遷廠，2.工作環境無法克服垃圾人，3.沒資源一個人扛不住 身體狀況在2019年爆耳鳴 2018公司導新ERP系統, 公司MIS A 開始天天抱怨, 原本老媽子耳朵是關起來 持續天天地噪音, 高頻(超過80分貝) , 2018年公司健檢時, 被列入健康輔導對象 那時還不知自己耳朵有問題, 衛教老師詢問, 工作環境有沒很吵噪音, 持續性的講話也算喔 當下沒想到是因A天天抱怨已引起身體反彈有問題 直到2019年, 突然耳鳴GGGGGGGGGGG, 老媽子開始回想什麼原因 天天在高頻抱怨聲旁, 老媽坐垃圾人前面, 聲音是往前傳地 每天抱怨加起來有4個多小時, 天天喔~~ 身體會反彈生病是正常 人在噪音環境裡呆8小時, 有4小時持續性高分貝高頻聲音下 乳癌後身體狀況已較差自然就爆耳鳴 老媽子跟自己説，改變自己心態，一年時間，若沒好就要離開 要離開，首先生活經濟考量，就讓老媽子糾結了！ 心糾結, 不好事也陸續發生 老媽子鼻子多發性乳突瘤復發, 開刀 陸續老爸發生車禍，撞人都沒出來還沒有保強制險 為申請強制險被番人騷擾，意圖索取錢財 工作環境垃圾人自己無法放下等自己身旁許多事情連環爆 2019至今，看這姐妹們一個個到快樂天堂 人，死了什麼都沒了！ 在2021年老媽子終於放下心緒糾結，做出決定，轉換人生路 斷、捨、離 斷，結束半百人生的社會工作 捨，捨棄金錢捨棄舒適圈 離，離開傷害身體健康的壞東西 生活簡單點，日子過快樂點，期許身體就會康健多多 慾望少些，足已足已 2021/3/31日從社會大學畢業

去年有機會去歐洲七日遊-公司招待, 唉~~運不好, 罹乳癌無法去 那時真應該先去玩一玩, 一生難得的機會 歷經乳癌治療過程一年的辛苦, 終於熬過來了, 現有機會出國去玩就要把握 七月全家出遊, 到北海道避暑去 老媽子是找可樂旅遊: 紫愛夏日北海道(函館進旭川出)～花現富良野、海洋公園、函館小樽五日 班機日期 班機編號 航空公司 起飛城市 抵達城市 起飛時間 抵達時間 2013/07/21 〔星期日〕 BR138 長榮航空 台北(桃園) 函館 09:50 14:30 2013/07/25 〔星期四〕 BR135 長榮航空 旭川 台北(桃園) 16:30 20:00 行程安排 第1天: 桃園／函館～女子修道院～搭乘纜車登函館山賞百萬夜景 第2天: 飯店～五陵城廓～函館朝市～大、小沼國家公園～經長萬部～昭和新山～地獄谷～登別溫泉 第3天: 登別～尼克斯海洋公園～羅曼蒂克小樽運河旅情～北一硝子館、銀之鐘咖啡座、音樂盒博物館～札幌 第4天: 飯店～免稅店～富良野富田農場～暢遊紫色薰衣草花田～美瑛之丘～四季彩之丘遊園車～層雲峽溫泉 第5天: 層雲峽～大雪山國立公園～銀河流星瀑布～旭川空港／桃園國際機場 有乳癌病友問, 那搭飛機要不要穿壓力衣或壓力手套? 2小時飛機時間不長, 手沒有什麼感覺不適, 老媽子是沒有穿壓力手套 出國真的能好好的身體放鬆和心情轉換 有機會出國去, 老媽子會把握人生一定去走走 5天行程, 照片好多.. 一回來上班忙不停~~唉~~ 找一天再貼些照片和大家分享

3月最後一周的園藝治療課程, 老師要帶我們去新加坡療癒花園 坐飛機囉!! 台灣飛新加坡, 老師用簡報帶我們走一趟園療新加坡花園 老師參觀新加坡花園, 看到他們很用心的對待植物 成立該花園時, 還曾到台灣來採買好幾百萬的植物回去種 有些在台灣幾乎快沒有的植物, 在新加坡都可以看到 新加坡對待植物, 不像台灣用水泥圈住 在草皮會留下讓植物根成長的空間 草皮沒種滿是考量到, 未來草長時, 除草不會傷到樹 欣賞很多花樹植物, 其中這一個畫面很特殊 老師說不是單欣賞開花的植物, 像這種天然的設計很美 會造成此景, 是葉子在剛成長時, 還未伸展開來時, 被虫啃 植物慢慢成長, 葉子展開後就變成這種天然的設計,絶對找不出來第二個 感受大自然的變化, 添增生活趣味 新加坡做了18棵人工樹, 設計很巧妙 上方展開是太陽能板能蓄電以供晚上的霓虹燈 樹幹做了植栽, 如左圖, 下雨時可以蓄水 雖然是用生硬的人造樹, 但此樹是活的 造物不能強制自然, 要順從自然,  人為與自然共生存 最後一週, 老師教授蘭花-風蘭植栽 另一盆小的豆蘭老師已種好讓我們直接帶回家 首先將粗木塊放入盆舖底 再把風蘭放入, 水苔揉成小球 塞入盆內, 把盆子塞滿塞滿就完成種植 左: 風蘭, 右: 豆蘭 照顧方法, 水苔乾掉再澆水 要耐心等待, 才能等到開花, 約要1年以上時間 老師帶來的多肉植物盆栽, 真漂亮 老師送的一句話: 植栽過程無對錯, 享受過程帶來的快樂感 老媽子自上了園藝治療課程, 走在路上會享受欣賞周遭植物的美 也在家動手種了一些植栽, 享受種植時的快樂 園藝療法融入生活中, 透過植物生長的不同階段呈現不同美, 展現頑強的生命力 種植物是放慢放下, 學習等待, 等候它綻放的那一刻 如同老媽子做治療, 整個療程結束那刻, 我也重新開始我的人生

2013年3月的第3周, 一早到就看到老師和部份癌友在樹下聊天 今日老師教授植栽--樹石蓮 首先拿一株樹石蓮和綠色小盆 接著將樹石蓮放入盆中, 捧著用左右大姆指把樹石蓮壓入盆中 老媽子壓的過程中, 被老師指正, 要儘量靠近中間往下壓, 才能整株直直的壓入 壓入後, 再盆上撒上一些小碎石完能夠保濕又能防小飛虫 老師還送一塊樟樹塊, 依個人喜好可擺放不同角度析賞 老師帶來各種植物, 像樹石蓮好好照顧並給予設計, 就雕塑一盆風格獨特的盆栽 一些野花和樹木, 都能夠植栽成一盆盆賞心悅目舒壓情緒的小品盆栽 透過澆水、修剪枝葉的過程都是一種享受感受植物的療癒魔力 剛好遇上2013臺灣國際蘭展展期 3/9-3/18 老師也是業者之一, 透過簡報帶領癌友們去逛蘭花展 右上圖, 像瀑布般的蝴蝶蘭 像右下角的黃色樹, 是用上萬枝黃色文心蘭設計成一顆樹 左上圖, 造型蘭花 左中圖, 蘭花染色技術, 變成各種顏色的蘭花 左下圖, 金邊蘭花, 1株上百萬, 現因組織培養, 1株35元就買的到 老師安排如何做天然的酵素 可用酵素使土壤活化, 減少虫害 老師助理教導, 準備材料: 瓶子1個, 鳳梨皮, 黑糖, 水 做酵素不是喝的, 是植物專用的, 用水果皮 效果最好的是鳳梨皮, 再來是柑橘類-柚子皮, 橘子皮, 柳丁皮等.. 首先右上往左再往下 酵素比例: 1:3:10 , 1-黑糖 : 3-鳳梨皮 : 10-水 先把瓶內裝上10份(台語)的水, 最好在瓶外畫上刻度 再放入黑糖, 攪拌一定要用木製品, 不可用金屬或塑膠類, 否則會不成功 攪拌好後, 放入鳳梨皮, 將鳳梨皮撕小塊放入, 並將鳳梨皮壓入水中 再把蓋子蓋上, 不要鎖緊只要含一下就可以, 放置陰涼處讓它發酵即可 酵素是否成功, 看瓶子上面浮一層白色就黴菌是成功, 若是綠色或黑色就是失敗 做好的酵素可以讓土壤活化, 也能預防植物虫害, 還能拿來常清潔用品 這周又是充實的一天, 期待最後一周 因老師說要帶我們去新加坡一遊, 讓老媽子好好期待下周趕快來到

2013年3月第二個週末，今日園藝治療--戶外賞花樹，老師將帶領認識平日生活中常見的樹和花 大家門口集合，準備先拍張團體照 開始今日花樹輕鬆行，真的很輕鬆 老師一開始就介紹常見的小葉欖仁樹，這樹台灣引入為行道樹和庭園樹 枝條特色輪生主幹，層層分明有序向四開展 枝幹修剪後前端又長出新芽枝的此景, 老師講的很感性唷!!  樹枝幹被修剪後，主體會受傷因而刺激它要趕緊修復 枝幹會在修剪處再新生枝葉出來，為了存活下去 身體罹乳癌開刀，如同樹枝幹被修剪，要趕緊修復 傷口癒合後接下來，活下去的意志會讓治療堅持走過後就能獲得重生 老師鼓勵從自然界身旁都能夠看到生命力 去體會它，就能獲得心靈上的快樂 肯氏南洋杉，引入常作園藝植栽及路樹用 庭園、公園、學校都廣泛的栽種 接觸自然環境的清新綠益, 能紓解壓力與復健心靈 水黃皮也是常見行道樹及防風樹 近來種子盆栽就常介紹，撿拾種子回去可以植栽成一個小森林 走走看看，抬頭看到蓮霧 老師說蓮霧從爪哇來所以叫Java Apple 剛好旁邊有一個版子介紹，上面真的寫Java Apple， 老媽子今日才知，學到了!! 老師說明樹會死掉，就是在枝幹與根交接處 左下圖凹陷處，就像水管被斷了，根吸收無法傳達往上給枝葉 樹就會死掉了 走著走著，人只要有地方可坐 總是會趕快屁股一坐休息一下 屁股下也是樹唷，樹死了還是有利用價值 台灣人很喜歡修剪樹枝，每次都愛修的光凸凸的 老師說修剪後，傷口要做好保護 老媽子沒記錯的話，傷口最好能塗上" 墨汁" (不知是不是老媽子想的) 剛屁股下的就是這種樹--椰子樹 老師拍照是左上方--維管束，這種是散生的維管束 外圍較密集，較深咖啡色點點呈現另一種美 這根樹就是欣賞它的根--板根 左方有一個延伸很長，形成很特殊的景致 老師說若看到有樹幹上像沾上土 就隨手把土播掉，因那是白蟻要開始侵蝕樹 把土播掉可以救那棵樹 這顆樹，欣賞扭曲的枝幹 這種自然形成的外觀很難得見到 會扭曲可能因風大，將枝吹斷但外面沒斷裡面斷了 樹自己修復裡面會填滿空隙，就造就此景 樹木強大的防衛機制...

去年2012參加過一回 幸福小花園 , 今年2013 老媽子一口氣參加了整個月份 3月份每周六, 老媽子參加園藝治療--幸福小花園 還沒踏進上課地點, 就看到松鼠在樹間跳動 整個心情都雀躍起來 先聽老師介紹如何欣賞花樹 常在成大看到那棵國泰人壽大樹 原來, 那棵樹值百萬丫 企業每年花百萬請成大好好照顧 實體企業品牌形象不能消失 欣賞那棵樹除了遠眺它的外觀外 此樹的氣根巧妙連結樹枝 當風吹來時, 整株一起搖動, 才能保持枝節不折斷 聽完了課, 接下來就是要動動手囉!! 今老師教種植景天玫瑰也可稱玫瑰景天 老師說明介紹景天玫瑰 屬多肉植物, 夏眠, 約一周澆一次水就可以 開始種值, 先把植株拿出來 放入盆中, 可以直放如右圖 老師說也可自己取景, 斜放-右圖 接著填土, 在盆栽空隙填上土 接著把土約略壓實 可以放在木頭上擺放也是個不錯的景 接下來就換老媽子動手 盆子有3種, 老媽子只拿到此款白色 學老師斜放, 橋好角度 填上土後壓實完成景天玫瑰小盆栽 離開前, 旁邊有一排羊蹄甲 花開的很美, 就隨性拍張大家來欣賞 結束回家, 還領了個日式便當回家 一打開來內容真豐富 過了一個很充實愉快的療治!!