老媽子今看到林口長庚醫院血液腫瘤科廖繼鼎醫師分享案例
健身運動、飲食自律健康，體脂只有12%，癌細胞仍找上門
|💡【他每天只睡5小時，卻堅持每天健身…但，癌細胞卻悄悄找上門】
👉你也以為「有運動，就等於有健康」嗎？
今天想跟你分享一個我最近的門診故事：
阿仁，46歲，健身教練，體脂只有12%，每天早起晨跑、重訓，飲食也非常自律。
但就在一次公司健檢中，意外發現肺部有陰影。後來確診是「早期肺腺癌」。
他非常震驚，也無法接受：「我幾乎把所有時間都投資在健康上，怎麼還會得癌？」
我坐下來，跟他談了一個觀念：
健康，不只是表面數字或外在努力。真正的健康，是「長期、全面、穩定」的複利結果。
✔️ 睡眠、壓力、情緒、遺傳、環境毒素……每一個變數都可能埋下一顆「定時炸彈」。
🔍 在我30年腫瘤內科臨床經驗裡，太多患者「表面上健康，實際上處於崩潰邊緣」——
不抽菸卻得肺癌、不喝酒卻得肝癌、作息正常卻罹患胰臟癌……
到底問題出在哪裡？
老媽子看到此文章心有所感、心戚戚的觸動
罹乳癌、一年治療、結束乳癌療程後13年，回歸到所謂正常人生活
想保持健康不再讓癌小怪來找，13年努力維持身體不長新壞東東
常常從飲食自律控制著手，自罹乳癌後的飲食有很大改變
不吃營養品、不吃含荷爾蒙食物、不吃加中草藥材餐食
少吃市售加工品、少吃油炸、少吃紅肉等...每回吃，心裡腦裡自然的避開含荷爾蒙的東西
運動知道，有運動，要維持就心裡腦袋有壓力的不斷提醒自己，強迫自己去運動
直到近年，身旁親友很養生、很自律飲食、很自我要求健康，最終罹癌後短短時間就上天
老媽子瞬間意識到身體最深最隱性最無形的情緒、壓力變數
如案例想要健康身體努力維持運動、飲食，卻不知自己埋下情緒、壓力的定時炸彈
慢慢地累積，自以為所做的運動、吃營養保健養生就能健康，用自以為堅持自信不妥協的健康生活，外在看到健康的皮囊，忽略環境毒素、壓力、情緒、睡眠
尤其是情緒，常讓人感覺自我很健康，卻無形中帶了壓力埋在身體裡
以致睡眠不佳，似有睡到6~8小時，卻是睡的品質不佳
老媽子自我覺察到每天生活作息情緒壓力對身體慢慢侵蝕傷害身體健康
老媽子看到此文章心有所感、心戚戚的觸動
罹乳癌、一年治療、結束乳癌療程後13年，回歸到所謂正常人生活
想保持健康不再讓癌小怪來找，13年努力維持身體不長新壞東東
常常從飲食自律控制著手，自罹乳癌後的飲食有很大改變
不吃營養品、不吃含荷爾蒙食物、不吃加中草藥材餐食
少吃市售加工品、少吃油炸、少吃紅肉等...每回吃，心裡腦裡自然的避開含荷爾蒙的東西
運動知道，有運動，要維持就心裡腦袋有壓力的不斷提醒自己，強迫自己去運動
直到近年，身旁親友很養生、很自律飲食、很自我要求健康，最終罹癌後短短時間就上天
老媽子瞬間意識到身體最深最隱性最無形的情緒、壓力變數
如案例想要健康身體努力維持運動、飲食，卻不知自己埋下情緒、壓力的定時炸彈
慢慢地累積，自以為所做的運動、吃營養保健養生就能健康，用自以為堅持自信不妥協的健康生活，外在看到健康的皮囊，忽略環境毒素、壓力、情緒、睡眠
尤其是情緒，常讓人感覺自我很健康，卻無形中帶了壓力埋在身體裡
以致睡眠不佳，似有睡到6~8小時，卻是睡的品質不佳
老媽子自我覺察到每天生活作息情緒壓力對身體慢慢侵蝕傷害身體健康
每天努力釋放掉讓身體外來、內在自我認知、不可控亂想心思
老媽子用睡眠來檢測
睡的好，身體就很舒暢、心就快樂，情緒壓力就消散，說不出那種身心舒爽感
老媽子用睡眠來檢測
睡的好，身體就很舒暢、心就快樂，情緒壓力就消散，說不出那種身心舒爽感
很難，目前仍在努力找尋練習放掉、放下人的情感情緒壓力
不是嘴上說放下，身體就真放下，那種感覺身體觸動心緒爽感，只有自己知道
不斷地檢視自我生活習慣、均衡適量飲食、適量無壓力持續身體活動
最重要的充足睡眠和心情與情緒壓力調節釋放，用快樂心緒安撫癌小怪，拉長身體健康的日子
不是嘴上說放下，身體就真放下，那種感覺身體觸動心緒爽感，只有自己知道
不斷地檢視自我生活習慣、均衡適量飲食、適量無壓力持續身體活動
最重要的充足睡眠和心情與情緒壓力調節釋放，用快樂心緒安撫癌小怪，拉長身體健康的日子