2025/8/4 撐傘走進社區大門，一輛九人汽車要開出
下意示，身體反應動作-閃跳開
腳踏地之處，不知是微斜坡地，加上下雨地上濕，增加了滑
踏地不穩加上濕滑，重心不穩，下意示的手撐地，屁跌坐在地上，雨傘開花
屁股微痛，撐地手臂有疼痛感，明顯微腫脹有感是微擠到
隔天起來，還好，沒變更痛 。
第三天，肩膀後背和手臂肩關節處痛了
想起2019上班樓梯跌倒，那時手臂肌腱裂，那種痛感與現很像
手舉起來會痛，復健運動加低周波，擦貼藥布
第四天背痛沒了，剩手臂抬起有感，拉動時微拉疼
經過10天，手臂移動某角度時會疼痛，馬上就停放緩
沒去看醫生，不知手臂真實狀況如何
老媽子居家復健
每天爬牆居家復健手臂，拉伸手臂肌肉，速度慢慢地拉，痛就停放下天天在家用朋友送的温立靈熱敷墊，熱敷完後，再用低周波
會貼舒緩疼痛的藥布，日常手姿勢留意，疼角度就換姿勢
做復健時不能急不能躁，慢慢地去感受肌肉延伸，手臂抬高角度
儘量不再拉動增加疼痛發炎
乳癌化療後身體老化的比正常人快，乳癌患側身體結構變弱
加上更年期內分泌、荷爾蒙不穩定，稍有不適都不能忽視
加上這回手臂擠到是乳癌術後患側，很怕疼痛發炎會引起淋巴水腫
手臂、背部疼時，量手臂一圈有比平常腫一些
記起乳癌化療期間去復健，復健科老師教導的居家復健運動
現在家自己天天做，做了近二週時間
手臂腫帳感漸消除，排除淋巴水腫起來的症狀的擔憂
乳癌術後手患側是很脆弱，平日生活上有腫脹手臂疼痛不適感就要留心注意，以防淋巴水腫
手臂淋巴水腫不是治療期會發生，治療後生活日常不注意就易淋巴水腫起來
乳癌術後手患側是很脆弱，平日生活上有腫脹手臂疼痛不適感就要留心注意，以防淋巴水腫
手臂淋巴水腫不是治療期會發生，治療後生活日常不注意就易淋巴水腫起來
乳癌康復後也要避免使用患肢做勞累的工作，如提重物、推重物等
使用患肢做搬運的工作時，中途要多休息
自我覺察身體狀況就能避免淋巴水腫