2024/12/21(六)是一年一次乳癌病友會, 也是主治的年度講座場
當志工兼捧場😀, 結束後老媽子與姐妹們午餐
想想
老媽子2011罹乳癌確診至今13年, 為什麼不是14年呢
2025-2011=14-1(2012年治療開始)
主治的算法是13年, 就依主治
幾乎每年乳癌病友會, 老媽子都有參加
今年內容有變化了, 多些以病患角度給予建言, 不在全是專業醫療新知
老媽子整理一些主治給乳癌病人減低壓力讓心情變好的方法
乳癌新病人應該如何做
首先，你會哭😭病人被告知得乳癌, 心中預想
我會死嗎? 我可看到孩子長大嗎? 我可活多久?
。
選擇信任的醫生治療
尋求情緒支持者
瞭解醫療資訊不要聽到一點就擴大怕怕
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主治目標是要讓妳呷百二
乳癌的治療日新月異
大多數乳癌存活者是遵從治療
要增加乳癌存活率的因素
相信醫療團隊身、心、靈的完整治療病友團體的支持
家屬的支持
跟醫生談論你治療過程的問題
活在癌症世界和真實世界之中
舒緩癒合妳的身心
告訴妳你是漂亮的(這句是因大家都怕掉髮)
主治這回真的說的太好了 😊
平時看診很凶, 病友會上主治就變得很和藹
還提供了減低壓力讓心情變好的方法
🕐 1分鐘的放鬆--適合門診等待
將手放在肚子中央慢慢深吸氣，數到3 吐氣
停一下，數到3
重複呼吸
或 舒服的坐著，2-3次緩慢且深的吸呼氣
靜靜地感受自己心，告訴自己【我是平靜的】，身體放鬆
🕑 2分鐘的放鬆--適合門診等待
慢慢地從10數到0，每一次做完整地吸氣和呼氣，唸一個數字這好像數羊丫, 讓專注力移轉到數數
🕒 3分鐘的放鬆--適合門診等待
坐下來，放鬆全身肌肉，嘴巴微開感覺身體下沈靠在椅子上慢慢地呼吸🕔 5分鐘的放鬆、🕙 10分鐘的放鬆--見圖
回診、看醫生大多人會心煩燥，主治提供的方法就是要回診等待時心放鬆人都到醫院，心就不要掛著其他急事，急也不能加快速度
當下等待轉換心，想想好不容易有空空下來，什麼事都不能做，只能等
那就心放下來放鬆身體、心情
減低壓力讓心情變好-癌不會再來
活在癌症啟動治療完成後，回到真實生活中，要有新生活就要癒合自我的心對付復發恐懼，生活在癌復發的不確定性裡，時間能淡化害怕感
透過家人朋友分享自我害怕擔心
乳癌治療後生活，改變自己心憂燥情緒，減低情緒荷爾蒙壓力
多做能讓自我快樂事情，少自認為沒你不行的操心事
充足睡眠、運動保持身體機能、均衡飲食、多喝水
改善癌後心情，才能遠離癌不再來