2017年最後一個月, 老媽子記錄一下乳癌療後6年身體狀況
3月出遊太舒服放鬆大睡, 起來肩痛, 開始2017心驚驚懷欵骨轉移心境之旅
依稀記得那天早起肩就痛起來, 應算肩周炎急性期
老媽子晚上側躺患側睡, 很放鬆大睡壓迫到, 早起麻痛
就只是擦擦藥膏、貼貼布舒緩疼痛, 沒很在意
就這樣持續到5-6月公司20週年慶加上產品拍攝量增
長時間肩膀維持固定姿勢, 以致肩痛加劇, 此時不禁骨轉飄進腦中
肩痛症狀有增無減, 還是不敢面對去了復健科
做復健看看是否能減緩疼痛, 而不是真正骨頭痛
肩痛感時好時壞, 當工作量大時, 沒讓肩膀休息, 痛感就加劇
期間也不斷問醫生是否會骨轉, 醫生說症狀不像骨轉
一直痛到8月, 心境能面對, 不管結果如何想知道痛的徵結問題
詢問是否安排做骨掃, 醫生仍說不用, 不是骨轉持續復健
(心有安定點但為何一樣痛)
復健3個月多後, 痛感有減緩, 原來無法扣內衣, 手舉角度45度
漸漸已能穿衣且能忍痛舉到貼耳, 仍是無法肩轉動順暢就是卡卡
直到9月某早上很早起來, 賴床上患側壓到感覺卡卡就差那一點點就轉過去
於是便試著喬位置去壓, 突然骨頭咔感覺, 起身動一動肩膀
嘿~~被老媽子喬骨整骨矇到了, 卡卡感轉過去, 開心
痛感再度減少, 心想應該快好不需再去復健了
就這樣運氣好, 在10月時老媽子下班在公司樓梯跌滑落
為防止一路滑下去, 用患側緊急去撐位
手臂骨瞬間受到大衝擊, 患側痛到不能動, 第一念頭手沒骨折吧
忍痛舉起放下, 應沒斷, 回到家肩膀整個腫像大力水手吃了波菜一樣的Power肩
晚上去看骨科 (一直不敢面對居然在此時去了)
拍了X光, 醫生仔細看, 肩骨、肋骨都沒裂痕, 還稱讚我的骨頭很漂亮也沒有骨鬆
問會不會淋巴水腫, 醫生說一周不要太大動作, 讓肩膀休息, 水腫要留意因開刀拿淋巴多少會影響
直到那晚骨轉心驚驚終於放下
接著肩痛再次回來, 加上肩上臂肌肉很硬、很緊會痛, 醫生安排做超音波
11月超音波結果, 肩有4條肌腱, 老媽子3條受傷, 還肩積水發炎
醫生看肌腱裂洞不大, 說還不到需要開刀 
持續復健看看, 也無法用什麼藥物, 只能讓身體自行修復
老媽子2017受這肩痛纏身一整年, 心境仍會受到轉移牽動, 遇上要面對真的要自我挑戰
但實在不是那麼容易能做到
接下來老媽子努力做物理治療復健, 練練3甩手功是否能讓肩關節恢復靈活不疼痛
專家推薦：幾種緩解和預防肩周炎的“物理療法”
1、屈肘甩手法：背部靠牆站立，或仰卧在牀上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋運動。
2、體後拉手法：自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側；另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。
3、背手下蹲法：身體背向桌子，雙手臂向後，雙手平放在桌面上，身體緩慢垂直下蹲。
4、大鵬展翅：手心向下平舉雙上肢，抬舉30度左右，放平後再抬舉。
5、頭枕雙手法：站立或仰卧，兩手十指交叉，放在頭後部（枕部），先使兩肘儘量內收，然後再儘量外展。
6、爬牆法：離牆一尺側身站立，患肢從低往高向上爬牆，還可以站立在門或單槓旁，儘量抬臂，雙手往上夠。
以上幾種動作不必每次都做完，可以根據個人的情況交替鍛鍊，每天3～5次，一般每個動作做30次左右。只要持之以恆，對肩周炎的防治大有益處。
資料來源: http://health.takungpao.com.hk/illness/q/2015/1023/3223217_print.html
