老媽子2年前曾開刀鼻竇炎, 被判定是多發性乳突瘤, 良性
今年初因耳鳴檢查找原因, 全都指向鼻子內復發
照了電腦斷層結果: 左側鼻腔內全黑, 表示又長並塞滿
新冠肺炎疫情愈來愈加擴散嚴重, 忐忑不安的心情籠罩著
鼻炎造成鼻涕倒流, 天天喉頭都是鹹鹹的
負面情緒負擔漸漸升, 身體狀況變多多, 原本乳癌癒後副作用就不斷
現不適感漸升, 承載著鼻子開刀後痛苦經驗
負面情緒膽心鼻炎就一直掛心, 身體愈來愈不舒服
掛了2次耳鼻喉科, 到最後前一天都退掛號 , 真的會怕
老媽子努力找方法減緩鼻子不適感
天天早晚洗鼻,把鼻涕清洗出來
原直接用水清洗, 鼻內很乾不舒服
上班日, 在密閉空間, 空氣很差
鉄皮屋, 沒開空調冷氣, 要到室內接近30度才會開
2個窗戶全封死, 密閉空間
前面抽煙一回座煙味濃, 後面咳嗽不戴口罩
進出一個門, 常常聽到咳嗽聲和有人討論某某人發燒
長時間久坐, 鼻子就開始塞脹到眼頭
嚴重時喉嚨會癢會痛
上班時, 努力找方法舒緩
熱孵，喝水，抹涼膏，按摩等坐著能做到的都試
鼻內的鼻涕仍不斷產生, 且愈來愈黏稠
稍用力點, 衛生紙全是血花點點, 負面害怕情緒瞬間上升
壓抑的負面情緒一直恐懼與焦慮, 擔心自己免疫抵抗力低易被感染
口罩衛生級戴著頂多2天, 超過戴著鼻子內脹鼻涕流到喉嚨狀況就變多
就多喝水, 心情就是撐著, 撐著, 撐著
結果發現舒緩有限，不適感減緩少
一到下班趕快離開, 心情就有點點放鬆
於是朋友告知加入洗鼻鹽清洗, 鼻內較不會乾澀痛
真的洗鼻鹽清洗後鼻內較不乾不緊到快裂的感覺
原本早晚在家洗, 發現鼻子還是無法撐一整天
就帶著去上班, 中午再追加洗一次
不舒服感又縮短了
新冠肺炎疫情下, 儘量少去醫院找醫生要忍住也是一種壓力 :D
以前不舒服就是找專業舒緩, 現在要忍住自己治療身體不適感
經過一段時間摸索找尋, 發現只有在心緒快樂，專注力集中時，會忽視鼻子不適
假日沒壓力的園療, 快樂放鬆身心, 真的讓身體不適症狀減緩多多, 鼻不舒服感幾乎忘記了
現上班還在努力找尋方法, 硬體空間不好, 不能改變
考慮買空氣清淨機放辦公室內, 看能否減緩鼻子的不舒服
做好心理健康是能緩解焦慮和恐懼, 但要做到不容易
老媽子努力在上班時, 專注集中做事, 或離開座位舒緩情緒
有時會在廁所茶水間簡單動一動, 讓緊繃心情透過動一動轉移緩一緩
不得不上班就是要自救化解憂慮和煩惱
起身動一動, 找信任的人聊天, 或工作步調放慢, 重新安排工作先後順序
找尋讓自己快樂放下壓力很重要!!
還有不過度關注重複的新冠肺炎疫情新聞也能稍緩不安的心情