開工大吉, 上班第一天老媽子手經過寒冷1周, 手痠痛不已, 很擔心會淋巴水腫. 過年呆宜蘭天冷都穿的很多, 怕感冒, 不知是不是穿太多讓手束縛, 手和後背處會痠痛, 趕緊找找有沒有什麼預防淋巴水腫的運動, 老媽子找到一個乳癌復健運動影片, 記錄下來.
昨晚半夜醒來很不舒服, 就做預防淋巴水腫乳癌運動, 有稍微舒緩些.
今中午午休, 也做了一回, 做完後會有些緩減痠痛, 努力預防
什麼是淋巴水腫?
淋巴水腫是指身體組織內積聚過多的淋巴液而產生的腫脹。
淋巴液是由微血 管溢出的富含蛋白質的液體，正常情況下，會經由遍佈全身的淋巴管流至淋巴結，最後再回流到靜脈，達到調節組織液的作用。
淋巴系統還會製造抗體來對付外在的感染，具有免疫的功能。
當淋巴結經手術摘除，或淋巴回流系統的任一環節有缺失，或局部有感染時，身體沒有辦法有效且快速的使淋巴液回流，造成淋巴液堆積在組織裡面，產生腫脹。
預防勝於治療，為了利於淋巴液的回流，儘量保持患肢抬高；適度按摩患肢，可促進淋巴液之流通和避免積聚；依個人的需求，針對患肢可以設計適度的運動來促進淋巴液的回流。
避免患肢受到不必要的壓力束縛或溫度的改變，例如戒指手飾、提重物、熱敷、患肢量血壓等等；必要時配合外力性之壓縮輔助。
若不幸已出現淋巴水腫，則臨床上處理目標有三即：儘量使水腫降至最低程度；使受影響部位之功能回復並避免外觀之變形；以及儘量降低感染之風險。
臨床上處理的方式包括:
（1）淋巴消腫治療：
如使用特殊手工按摩方式，將末端積聚之淋巴液驅趕至近端，而使停滯的淋巴液循環至健康的淋巴系統，進而配合個人化設計之運動加上二至四週的彈繃使用，基本上這是一種綜合性的物理治療方式，臨床上有賴經過專業訓練的治療師來執行。
（2）壓縮性衣物的使用：
全部的水腫區域必需完全被覆蓋在衣物中，然後以外部氣體幫浦做間歇性的加減壓來促進靜脈及淋巴管的液體回流，臨床上這種衣物使用亦需要專業人士的指導協助而來鞏固上述淋巴消腫治療的成果。
（3）藥物治療：
以抗生素為主，用於預防及治療細菌性的蜂窩組織炎及淋巴管炎，另外像香豆素(coumarin)、利尿劑、抗凝劑、維生素及玻尿酸?皆缺乏臨床上有效的證據。
（4）外科手術的介入：
臨床上像切除性減積手術、淋巴循環重建手術及鐳射治療皆曾被用來治療淋巴水腫但成效不彰，且易出現併發症，癌症患者通常並不適合使用。
[資料來源: 台灣癌症防治網 ]